Разное
Как перестать переживать из-за возраста: 5 советов
Редакция 
Бояться стареть – это нормальное явление. Однако многие мужчины и женщины сталкиваются с тревожностью по поводу подтверждения своего возраста. Интересно, что такое состояние может появиться у человека не только после 50–60, но и в 30–40, а порой и раньше. Находиться в гармонии с самим собой и своими годами удается далеко не каждому.
Чтобы начать самопринятие вместе с цифрой в паспорте, стоит понимать, что она обозначает. Возраст – это количественная характеристика от момента рождения до определённого периода. Она абстрактна и является частью индивидуальности человека.
Старость является естественным периодом в жизни человека, как детство, молодость и зрелость. Но почему многие её опасаются? В преклонном возрасте многие боятся:
- Одиночества. Это связано с изменением окружения и вызванной этим тяжелой социальной адаптацией. Отсутствие собеседника рядом приводит к изоляции от внешнего мира и ощущению своей неинтересности.
- Стать ненужными. Отсутствие работы и занятости часто воспринимается как физическая слабость и профнепригодность. Также возникают трудности с представлением о дальнейшей жизни.
- Внешних изменений и болезней. Признание изменений во внешности и снижение рисков возникновения заболеваний возможно в любом возрасте.
- Нехватки денежных средств. Жить, как раньше, но уже на одну пенсию, действительно зачастую тяжело. Стоит заранее подумать о сбережениях, инвестициях или монетизации хобби.
- Скучной и однообразной жизни. Многие пожилые люди считают, что жизнь уже не будет такой яркой, а станет серой и неинтересной. Это может привести к повышенной тревожности, расстройствам психики и даже к депрессии.
Наши советы помогут лучше понять себя, справиться со страхами и найти способы принятия цифры в паспорте.
Позитивная оценка: как начать воспринимать свой возраст положительно
Многие белорусы относятся к пожилым людям с пониманием и уважением, а они сами к себе – с грустью и печалью. Научиться воспринимать свой возраст необходимо с его полного принятия как неотъемлемой части себя.
Наш мозг устроен таким образом, что он проходит этапы принятия определенной ситуации. И здесь важно найти позитивные моменты на каждой ступени взросления. Позитивное мышление о возрасте позволяет легко проходить все этапы принятия и быстрее адаптироваться к новой жизни. Ведь человек пожилого возраста объединяет в себе уникальность личности и жизненную мудрость.
Постарайтесь не сравнивать себя с окружающими. Для восприятия своего возраста позитивно попробуйте прописать свои положительные стороны на листе бумаге. Это поможет повышению и укреплению самооценки, признанию личных достижений и ценности жизненного опыта.
Если подумать, то с новым рубежом вы приобрели настоящую свободу. Вы многое умеете, не зависите от чужого мнения, сами принимаете решения, знаете, чего хотите, и ни перед кем не оправдываетесь.
Банк БелВЭБ ценит каждого из вас, уважаемые пенсионеры, поэтому мы хотим добавить немного заботы, комфорта и позитива, ведь вы этого достойны. Выгодный пакет услуг «Движение» с бесплатной пенсионной карточкой с возвратом денег – это то, что сделает вашу жизнь проще и ярче.
Принятие перемен: как перестать бороться со временем и начать строить новые цели и мечты
Борьба со временем будет похожа на бесконечную гонку, если вовремя не принять реальность и перемены, которые произошли. Жизнь с выходом на пенсию есть, но необходимо заново научиться использовать время. Независимо от возраста можно строить планы и ставить новые амбициозные цели на сегодня, завтра, месяц, год. Это поможет насладиться жизнью здесь и сейчас.
Очевидно, что произойдет изменение приоритетов, но в любом возрасте ничто не сможет помешать реализации мечты, если действительно захотеть. Поэтому займитесь тем, что давно откладывали или найдите новые увлечения. В этом вам поможет наша статья.
Принять себя и свой возраст помогут примеры людей и их историй, которые вас вдохновляют. Умение быть собой — это настоящее искусство, научиться которому под силу каждому.
Преодоление стереотипов и социального давления
В обществе существует множество различных стереотипов относительно пола, возраста, особенностей человека и т. д. “Старость - не радость”, “в твоем возрасте...”, “уже поздно” и многие другие установки, которые навязывают нам с раннего детства. Такое негативное влияние заметно сказывается на состоянии человека. Социальные установки оказывают давление и побуждают к определенным действиям и мыслям. Если вам кто-то навязывает свои жизненные убеждения о старении, то начните борьбу с этими стереотипами.
Сейчас во всем мире границы возрастных рамок расширяются, ведь все люди разные. Сформулируйте свое отношение к возрасту. Вам поможет рассмотрение плюсов зрелости и опыта:
- богатый опыт и жизненная мудрость;
- возможность передавать свои знания другим людям;
- наличие профессиональных достижений;
- спокойствие, размеренность, гармония и равновесие;
- наличие свободного времени;
- сформировавшееся социальное окружение, которое можно расширять;
- наличие новых возможностей для самореализации;
- уважение со стороны общества.
Нацеливание на здоровый образ жизни и физическую активность для сохранения молодости духа и тела
Подготовиться к старости можно заранее, а новые полезные привычки – сформировать в любом возрасте. Учёные из Гарвардской медицинской школы пришли к выводу: чтобы успешно стареть, необходимо физическое здоровье, психическая стабильность и социальная жизнь.
Физическое здоровье играет важную роль в жизни каждого пенсионера. Следует придерживаться следующих полезных привычек для сохранения энергии и жизненного тонуса:
- Здоровое и сбалансированное питание – базовая потребность, от которой зависит возможность что-либо делать.
- Отказ от курения и алкоголя, так как они влияют на физическое и психическое здоровье.
- Забота о теле. Поддерживайте вес в норме, чтобы чувствовать себя комфортно и энергично. И конечно не забудьте о ежедневной физической активности, например, занятиях фитнесом после 40 лет. Согласно рекомендациям ВОЗ, она должна составлять минимум 150 минут в неделю, что немного больше 20 минут в день.
- Преодоление стресса. Найдите свои методы для расслабления и отдыха: медитации, прогулки, путешествия и т. д.
Психологическая помощь: как обратиться за поддержкой и справиться с возрастными изменениями
Для самопомощи в преодолении кризиса возраста вам поможет анализ своего дня. Задайте себе вопросы: “Что сегодняшний день мне дал? Какие его итоги?” Запишите 5 хороших событий. Такой способ саморефлексии поможет лучше понять себя. Отличным вариантом самопринятия могут быть музыка, кино, произведения искусства, книги, которые помогут дать ответы на волнующиеся вас вопросы.
Если вы самостоятельно не можете справиться с принятием своего возраста, лучше всего обратиться за консультацией к психологу и пройти терапию.
Любой возраст по-своему прекрасен. Стоит лишь осознать это. На любой жизненный рубеж можно смотреть глазами, полными энергии и любопытства. Не цифра делает человека старым, а отсутствие развития и желания что-либо делать. Если вы переживаете по поводу возраста и для себя создали барьер, то его возможно разрушить. Вы можете не зависеть от времени, пространства, возраста или социального статуса.
Учеба и работа: как студенту превратить вызов в возможность?
Качество против количества: почему «медленная производительность» эффективнее
Как выбрать кофе под настроение и самочувствие: разбираемся в деталях
Строим загородный дом: с чего начать?
Мудрость молодости: уроки, которые я бы дал себе в начале карьеры
Как ваш тип личности влияет на выбор правильной профессии
Для подписки на рассылку введите Ваш email
Если Вы уже являетесь нашим подписчиком и хотите внести изменения в свой профиль или отписаться от рассылки, введите email на который Вы получаете нашу рассылку.
